TOP 5 przepisów na zdrowe i orzeźwiające smoothie!

Jedyne czego potrzebujesz to dobry blender. Wystarczy wszystkie składniki dokładnie umyć, obrać, pokroić i wkładać do zmiksowania. Najlepsze w robieniu smoothie jest to, że jest ono banalnie proste. Dodatkowo dzięki regularnemu piciu smoothie szybko zauważysz wdzięczność swojego organizmu. Poprawi Ci się nie tylko samopoczucie, lecz także kondycja fizyczna. Wiele osób traci w ten sposób zbędne kilogramy. Jest to także niezastąpiona bomba witaminowa, która świetnie nadaje się na walkę z wiosennym przesileniem. Orzeźwiające smoothie pomoże pokonać senność i da wyjątkowe poczucie lekkości. Jednocześnie taki napój jest niezwykle sycący i świetnie się nadaje zarówno na śniadanie, jak i jako zastępnik przekąsek w ciągu dnia.

CZYTAJ WIĘCEJ:
Koktajle warzywne odchudzające – TOP 5 na WIOSNĘ >>

Smoothie to propozycja dla całej rodziny. Jeśli Twoje dziecko nie przepada za owocami lub niektórymi warzywami właśnie robiąc smoothie możesz przemycać mu wartościowe witaminy. Smoothie jest bardzo energetyczne i może mieć słodki smak, jeśli tylko wybierzesz te z owoców, które oddają swoją naturalną słodycz. Dzięki takiemu napojowi dziecko będzie mieć siły na zabawę i naukę.

Wyciągnij termos i zabierz smoothie do pracy, a nawet przy najbardziej męczącym, pełnym stresu i zadań dniu będziesz czuć się zrelaksowana. Możesz też wrzucić butelkę ze smoothie do torby swojego męża, który na pewno ucieszy się z tej odprężającej bomby witaminowej.

Gotowe na nowy przebój w diecie? Robimy smoothie! :)

Smoothie z młodym jęczmieniem

To najlepsza propozycja dla zmęczonych mam. Ważnym składnikiem tego przepisu jest właśnie młody jęczmień. Nadaje on smoothie piękny zielony kolor. Nie od dziś wiadomo także, że zielony składnik pomaga przyśpieszyć przemianę materii, dzięki czemu łatwiej zrzuca się zbędne kilogramy.

Składniki:

• 1 mango,
• 1 banan,
• ½ szklanki jogurtu naturalnego,
• 1/3 szklanki soku jabłkowego,
• 3 łyżeczki młodego jęczmienia.

Wykonanie:

Wystarczy wrzucić składniki do blendera i zmiksować je ;)

Smoothie kawowe

Dobre rozwiązanie dla zapracowanych rodziców. Jeśli zdarza Wam się ratować kawą w ciągu dnia i już nie wiecie jak walczyć z sennością to najlepsze smoothie dla Was. Kawa w połączeniu z innymi energetycznymi składnikami na pewno Was obudzi!

Składniki:

• ½ szklanki letniej kawy,
• ½ szklanki mleka,
• 1 banan,
• 2 łyżeczki kakao,
• 1 łyżka masła orzechowego,
• 2 łyżeczki brązowego cukru,
• szczypta cynamonu.

Wykonanie:

Zaparz kawę i daj jej ostygnąć. Wszystkie składniki wlej do blendera i zmiksuj.

Smoothie z jarmużu i jabłka

Twoje dziecko krzywi się na widok sałatki? Być może nigdy nie próbowało jarmużu? Łatwo przemycić zdrowy jarmuż za pomocą dodatku słodkich jabłek. To świetny napój dla dzieci w ciepłe i upalne dni.

Składniki:

• garstka jarmużu,
• 2 jabłka,
• 1 cm kawałek imbiru,
• 1 banan,
• 1 szklanka soku jabłkowego.

Wykonanie:

Umyć składniki a następnie włożyć do blendera i zmiksować.

Smoothie z mango i ogórka

Ach! Wspaniałe orzeźwienie. Ogórek to składnik, który zawsze w upały będzie stawiał Was na nogi. Możesz wypróbować różne wariacje smoothie z ogórkiem jak tylko będą pojawiać się sezonowe owoce i warzywa. Proponujemy smoothie z dojrzałym mango, które jest po prostu pyszne.

Składniki:

• 2 ogórki,
• 1 dojrzałe mango,
• 1 cm kawałek imbiru,
• 2/3 szklanki soku z pomarańczy lub mandarynek,
• opcjonalnie: kostki lodu.

Wykonanie:

Wystarczy, że umyjesz i obierzesz składniki a następnie zblendujesz.

Smoothie szpinakowe z imbirem

To z kolei bardzo pożywna propozycja, która śmiało może zastąpić lekki posiłek w ciągu dnia. Połączenie szpinaku i imbiru jest zaskakujące nawet dla najwybredniejszych kubków smakowych członków Twojej rodziny.

Składniki:

• garstka szpinaku,
• 1 banan,
• 1 cm korzenia imbiru,
• 1 szklanka soku jabłkowego.

Wykonanie:

Umyj, obierz i zmiksuj składniki. Podawaj w dużych szklankach.

ZOBACZ TAKŻE:

Koktajle owocowe dla dzieci i odchudzające dla dorosłych – HIT SEZONU >>