Nadchodzi wiosna - potem lato.
Czas kiedy to sciagamy grube kurtki i co? I pokazujemy ciałko :)
Każde ciałko jest piękne, jednak aby poprawić jego wygląd, wzmocnić mięśnie - klikanie pilotem - no nie pomoże. No chyba że chcemy wzmocnić nasze palce:)
Proponuje wspólną mobilizację do ruchu!
Chociażby w domowym zaciszu.
Wiadomo, większość z nas jest zapracowana, czy to dom, czy praca.
Ale jak człowiek chce, to może znaleźć choć 10-20 min, na podstawowe ćwiczenia, mające na celu wzmocnić nasze ciało, oraz poprawić nastrój.
Dlatego też, zakładam wątek mobilizujący :)
Wiadomo - w grupie - siła.
Każdego dnia, osoby chętne do wspólnych ćwiczeń, będą wpisywać co dziś zrobiły dobrego dla swojego ciała. Warto wykonywać codziennie, zwiększając ilość - racjonalnie - aby nie dorobić sie bólu.
Proponuję kilka ćwiczeń.Nie obciążających, a wzmacniających.
Włączamy muzyczkę, muzyczka pobudza ciało i umysł - najlepiej ulubione kawałki, przy których aż chce sie tańczyć:)
1. Brzuszki - płytkie, nie do skłonu. Ćwiczenie wykonywane powoli, sprawia , że wiecej mięśni pracuje. Raczki trzymamy za głowka, ale nie zgięte przy głowce, tylko równolegle do podłogi. Przykładowo - seria: 2x10 brzuszków.
2. Rowerek - chyba każdy zna to ćwiczenie z dzieciństwa:) 5 min rowerku - wzmocni nasze nóżki.
3.Kręcimy bioderkami - stajemy w lekkim rozkroku, lekko uginami nogi w kolanach i kręcimy pupą. Reszta ciała wyprostowana. Gwarantuje wzmocnienie ud! Już parę minut daje efekty - zwłaszcza dziwny ból :)
4. Bierzemy 2 butelki z wodą 1,5litrowa. I zachynamy podnosić nasze domowe sztangi. Powoli, od wyprostowanej rączki, to zgięcia - jak kulturyści :) - efekt -wzmocnimy ręcę. seria po 10- jak najbardziej:)
5. Siadamy w rozkroku - i probujemy położyc się na własnych nózkach :) Ćwiczenie idealnie rozciąga. Nogi oczywiście wyprostowane. po 10 razy na każdą nóżkę.
A dla przyszłych Mam - proponuję dużo spacerków, jeśli nic nie stoi na przeszkodzie.:)
Myślę, że na początek tyle wystarczy:)
Zapraszam serdecznie Wszystkich do wspólnego ćwiczenia i dzielenia się swoimi postępami. :)
Oczywiście przejawy większej aktywności - jak najbardziej wskazane, i koniecznie informujmy o tym, będzie to doskonałą mobilizacją dla innych :)
Gwarantuje jedno, że po wykonanych ćwiczeniach poprawi sie nastrój :)
